Training
Een krachtstation kiezen voor jouw fitnessruimteOp zoek naar een krachtstation/multistation voor jouw fitnessruimte?
Als je op zoek bent naar een krachtstation voor jouw fitnessruimte kan een multistation zo maar eens de beste oplossing zijn. In veel gevallen, of je nou een homegym of een commerciële fitnessruimte wil inrichten kan ruimte een belangrijke factor zijn van de opties die je hebt bij het kiezen van de juiste machines. Met een multistation haal je op een paar vierkante meter een krachtstation in huis die bijna kan functioneren als complete gym! In dit artikel neem ik je mee met de trainingsopties die dit multifunctionele krachtstation je biedt.
Squat rack
Het krachtstation leent zich vanzelfsprekend perfect als squat rack en alle oefeningen die daarbij komen kijken. Zo kan je squatten, benchpress, military press en vele andere oefeningen doen met barbell en gewichten waar je normaal gesproken een rack voor gebruikt
Smith machine
Een Smith-machine, ofterwijl een barbell die gefixeerd zit in het rack levert ook vele mogelijkheden op. Zo zijn er oefeningen met barbell uit te voeren die evenwicht vergen zoals de split squat en calf raises maar is het ook te gebruiken met een attachment voor het doen van leg press en andere oefeningen. Doordat de barbell vast zit in de machine is evenwicht of de positie van je lichaam geen beperkende factor meer tijdens de oefening.
Cable pulley station
Een pulley station is niet weg te denken uit de sportschool. Dé perfecte aanvulling op alle oefeningen die je met losse dumbbells kan uitvoeren. Daarbij is het een ander type belasting waarmee het jouw trainingsplan compleet maakt. Met de juiste pulley accessoires zijn de mogelijkheden eindeloos en is het volledige lichaam er effectief mee te trainen. De populairste oefeningen zullen toch de cably-fly zijn voor borst en arm oefeningen als de cable bicep curl of de cable tricep extension.
Lat pulldown/low row
De katrol van het cable pulley station is in hoogte verstelbaar. Aan het rack is bovendien eenvoudig een knie steun of een voeten platform te bevestigen zodat je de bekende oefeningen kan doen die je normaal gesproken doet op een lat pulldown machine of een low row apparaat. Dit scheelt natuurlijk enorm veel ruimte en geld.
Landmine/T-bar row attachment
Aan de voet van het krachtstation is een T-bar row attachment te plaatsen wat vanzelfsprekend het uitvoeren van de T-bar row mogelijk. Daarnaast zijn met dit attachment ook de landmine presses uit te voeren. Een unieke toevoeging voor jouw rug en borst/schouder workout.
Pull-up bar
Het krachtstation is natuurlijk voor zien van een pull-up bar met verschillende handgrepen. Zo kan je ook op deze manier effectief je rug trainen op een multistation.
Een complete homegym op een paar vierkante meter
Zoals je hebt gelezen zijn de mogelijkheden op een multistation bijna eindeloos en kan je met 1 enkel apparaat je volledige lichaam effectief trainen. De vereisten? een paar vierkante meter. Perfect voor elke fitnessruimte waar efficiënt met de ruimte wordt omgegaan.
Ook interessant om te lezen
Veelgestelde vragen
Een multistation is een krachtstation waarop meerdere oefeningen en trainingsvormen mogelijk zijn. Je hebt dus met één apparaat de functies van verschillende losse fitnessapparaten in huis.
Met een multistation kan je onder andere squats, lunges, calf raises, cable fly’s, bicep curls, tricep extensions, lat pulldowns, low rows, T-bar rows, landmine presses en pull-ups uitvoeren. Kortom: een full-body workout.
Een paar vierkante meter is voldoende. Dat maakt het ideaal voor kleinere ruimtes zoals een homegym, bedrijfsfitness of PT-studio.
Ja, doordat de pulley in hoogte verstelbaar is en er extra attachments te bevestigen zijn, kan je dezelfde oefeningen doen zonder dat je aparte apparaten nodig hebt. Wel kan het zijn dat de kabel minder zwaar is als een origineel apparaat, hier moet je dus wel op letten bij aanschaf.
Denk aan verschillende pulley-handvatten, een knie steun voor lat pulldowns, een voetenplatform voor rows en eventueel een T-bar row attachment voor extra rugoefeningen.
