Life Fitness
Hammer Strength
Realleader USA
Concept 2
Perform Fitness
Businessmodellen
De échte kosten van een sportschool: van pand tot personeel. realistische cijfers en adviesEen sportschool starten vraagt om meer dan alleen een goed plan en een passie voor fitness. Het succes begint bij inzicht in de kosten en de juiste keuzes in elke fase van het proces. In dit artikel nemen we je stap voor stap mee langs de belangrijkste onderdelen die bepalen hoeveel jouw gym echt gaat kosten.
We beginnen bij het pand en de keuze tussen huren of kopen. Daarna kijken we naar de verbouwing, de investering in apparatuur en materialen, het personeel dat je nodig hebt, je marketing en ledenwerving en tot slot de vaste lasten die maandelijks terugkeren.
Zo krijg je een compleet en realistisch beeld van de totale investering die nodig is om een winstgevende sportschool op te bouwen.
Het pand is vaak de grootste investering én de belangrijkste beslissing bij het starten van je sportschool. De locatie, oppervlakte en technische staat bepalen niet alleen je maandlasten, maar ook hoeveel leden je kunt bedienen en hoe professioneel je gym uiteindelijk aanvoelt.
Toch is dit precies het onderdeel waar veel startende ondernemers zich op verkijken. Ze onderschatten de bijkomende kosten of kiezen te snel voor een pand dat niet past bij hun concept.
Laten we daarom beginnen met de basis: huren of kopen?
Voor de meeste starters is huren de meest verstandige keuze. Het vraagt minder startkapitaal en geeft ruimte om te groeien of eventueel te verhuizen wanneer de onderneming zich ontwikkelt. Zeker in de eerste jaren weet je nog niet precies hoeveel leden je structureel trekt — flexibiliteit is dan cruciaal.
Voordelen van huren:
Nadelen van huren:
Kopen kan interessant zijn voor ondernemers die direct stevig willen investeren of een langdurige exploitatie voor ogen hebben. Je bouwt vermogen op, hebt volledige vrijheid in je inrichting en kunt in sommige gevallen lagere maandlasten realiseren dan bij huur.
Voordelen van kopen:
Nadelen van kopen:
Een pand kan op papier perfect lijken, maar in de praktijk niet geschikt zijn voor een sportschool. De technische en praktische eisen liggen namelijk hoger dan bij een standaard bedrijfsruimte.
Belangrijke aandachtspunten:
Veel starters maken de fout om te groot of te mooi te beginnen. Een indrukwekkend pand met hoge huur trekt geen leden als je inrichting niet klopt of je cashflow te krap wordt. Een functioneel pand met een sterke indeling en professionele inrichting levert op termijn meer op.
De prijzen verschillen sterk per regio, maar onderstaande richtlijnen geven een realistisch beeld van de Nederlandse markt voor een sportschool van circa 1.000 m².
Huurprijzen:
Koopprijzen:
Een sportschoolpand van 1.000 m² is dus al snel een investering van ruim één tot twee miljoen euro wanneer je besluit te kopen, inclusief aanpassingen. Huren is in de meeste gevallen aanzienlijk toegankelijker om mee te starten.
Praktisch advies uit ervaring
Kies liever een functioneel pand met potentie dan een te dure A-locatie die je cashflow direct onder druk zet. De juiste indeling, verlichting en inrichting maken een veel groter verschil voor de beleving dan het adres zelf.
Bij Gym Inrichting zien we dat het succes van een sportschool zelden afhangt van het pand, maar juist van de manier waarop het wordt benut. Een goed doordachte lay-out, efficiënte zoneverdeling en professionele apparatuur zorgen ervoor dat je ook in een betaalbaar pand een topkwaliteit gym kunt neerzetten die winstgevend is vanaf dag één.
Zodra het juiste pand gevonden is, begint vaak de volgende uitdaging: de verbouwing.
Veel startende sportschoolhouders onderschatten de kosten hiervan. Een sportschool stelt specifieke eisen aan vloeren, ventilatie, verlichting en afwerking. Daarnaast bepaalt de uitstraling voor een groot deel hoe leden jouw gym ervaren.
Gemiddeld kun je voor de totale verbouwing rekenen op 250 tot 500 euro per m², afhankelijk van de staat van het pand en de gewenste afwerking. Voor een sportschool van 1.000 m² betekent dat een investering van 250.000 tot 500.000 euro.
Hieronder een overzicht van de belangrijkste onderdelen.
Voordat de bouw kan beginnen, moet er in veel gevallen eerst gesloopt worden. Denk aan oude vloeren, muren, plafonds of kantoorruimtes die verwijderd moeten worden om één open trainingsruimte te creëren. Dit onderdeel wordt vaak vergeten in de begroting, terwijl het flink kan oplopen. Zeker wanneer er veel afval afgevoerd moet worden of er betonwerk aanwezig is.
Belangrijke aandachtspunten:
Kostenindicatie:
Gemiddeld tussen de 20 en 50 euro per m², afhankelijk van de hoeveelheid werk en afvoerkosten.
Voor een pand van 1.000 m² komt dat neer op 20.000 tot 50.000 euro.
Advies:
Laat vooraf een aannemer of bouwkundige meekijken. Kleine details zoals vloerlijm of oude funderingen kunnen de sloopkosten eenvoudig verdubbelen.
Een goed sanitairgedeelte is essentieel voor de beleving van je leden. Slecht afgewerkte douches of toiletten doen direct af aan de uitstraling van je gym.
Tegelijkertijd zien we dat veel moderne sportscholen minder douches plaatsen dan vroeger. Waar men vroeger één douche per 50 tot 75 leden rekende, is dat beeld veranderd. Tegenwoordig volstaat een opzet met drie tot vijf douches per kleedkamer, zelfs bij sportscholen met 1.500 tot 2.000 leden. De meeste leden douchen thuis.
De grootste kostenpost bij het sanitair is de locatie. De prijs valt of staat met waar het sanitair in het pand wordt geplaatst. Hoe dichter bij bestaande water- en rioolleidingen, hoe goedkoper de installatie. Zodra leidingen verlegd moeten worden, kunnen de kosten snel verdubbelen.
Kostenindicatie:
Gemiddeld tussen de 30.000 en 75.000 euro, afhankelijk van afwerking en leidingwerk.
De onderkant van dit bereik geldt bij hergebruik van bestaande aansluitingen, de bovenkant bij verplaatsing of nieuwbouw.
Advies:
Plaats het sanitair altijd zo dicht mogelijk bij bestaande voorzieningen. Het verleggen van leidingen is vaak de grootste verborgen kostenpost van een verbouwing.
De aankleding bepaalt de uitstraling en sfeer van je gym. Denk aan muren, kleuren, spiegels, logo’s, meubels en afwerking. Een kaal pand kan met de juiste inrichting een professionele en energievolle uitstraling krijgen.
Belangrijke onderdelen:
Kostenindicatie:
Tussen de 50 en 150 euro per m², afhankelijk van de gekozen afwerking en het design.
Bij 1.000 m² komt dat neer op 50.000 tot 150.000 euro.
Advies:
Focus op beleving in de trainingszones. Een juiste combinatie van kleur, licht en geluid bepaalt of mensen energie voelen zodra ze binnenkomen.
Verlichting is een van de belangrijkste elementen van de sfeer in je gym. Te fel licht geeft een klinisch gevoel, terwijl te weinig licht juist een demotiverende sfeer creëert.
Belangrijke aandachtspunten:
Kostenindicatie:
Gemiddeld 40 tot 80 euro per m², dus 40.000 tot 80.000 euro bij een gym van 1.000 m².
Advies:
Denk in zones in plaats van één lichtplan. Functionele verlichting bij racks en sfeerverlichting bij de entree zorgt voor balans tussen energie en comfort.
Een goede luchtkwaliteit is essentieel voor comfort en veiligheid. Een benauwde ruimte zorgt niet alleen voor ontevreden leden, maar ook voor snellere slijtage van apparatuur.
Belangrijk om rekening mee te houden:
Kostenindicatie:
Gemiddeld 60 tot 120 euro per m², afhankelijk van capaciteit en systeemkeuze.
Voor 1.000 m² komt dat neer op 60.000 tot 120.000 euro.
Advies:
Kies voor een systeem dat niet alleen koelt, maar ook lucht ververst. Dat voelt comfortabeler aan en is gezonder voor je leden.
De vloer vormt letterlijk de basis van je gym. Hij moet stevig, geluiddempend en onderhoudsvriendelijk zijn. Daarnaast bepaalt de vloer voor een groot deel de uitstraling van je ruimte.
Bij Gym Inrichting werken we uitsluitend met rubbertegels omdat dit de beste balans biedt tussen prijs, duurzaamheid en prestaties. Rubbertegels zijn ideaal voor krachttraining en functionele zones. Ze zijn eenvoudig te leggen, onderhoudsarm en dempen geluid en trilling beter dan welk alternatief dan ook.
Prijzen rubbertegels:
Kwalitatieve sportschooltegels liggen tussen de 25 en 50 euro per m², afhankelijk van dikte en afwerking.
Voor een gym van 1.000 m² betekent dat een investering van 25.000 tot 50.000 euro.
Voor specifieke zones zoals cardio of ontvangst kan gekozen worden voor PVC-vloeren. Deze zijn strakker qua afwerking en makkelijker schoon te houden, maar minder geschikt voor zware belasting.
Prijzen PVC-vloeren:
Gemiddeld tussen de 35 en 70 euro per m². Vaak toegepast op kleinere oppervlakten, zoals 100 tot 200 m².
Advies:
Investeer in kwaliteit. Een goede vloer voorkomt schade aan apparatuur, vermindert geluidsoverlast en geeft de ruimte direct een professionelere uitstraling.
Samenvatting verbouwingskosten sportschool
| Onderdeel | Gemiddelde kosten (indicatie) |
|---|---|
| Sloopwerk | €20.000 – €50.000 |
| Sanitair | €30.000 – €75.000 |
| Aankleding | €50.000 – €150.000 |
| Verlichting | €40.000 – €80.000 |
| Airconditioning | €60.000 – €120.000 |
| Vloer | €25.000 – €50.000 |
| Totaal | €225.000 – €525.000 |
Een goede verbouwing is de stap van een kaal pand naar een professionele gym. De juiste keuzes in sloop, vloer en afwerking bepalen niet alleen de uitstraling, maar ook hoe efficiënt de ruimte wordt benut.
Bij Gym Inrichting helpen we ondernemers dagelijks met het ombouwen van hun pand tot een functionele en winstgevende sportschool, zonder onnodig hoge verbouwingskosten.
De juiste apparatuur bepaalt jouw gebruikservaring, uitstraling en rendement. Het is de grootste investering binnen de begroting. Blind inkopen is nooit verstandig. De samenstelling moet passen bij concept, doelgroep en ruimte. Daarom hoort materiaalkeuze altijd bij het totale ontwerp en businessplan.
Wij leveren uitsluitend nieuw materiaal uit professionele machinelijnen van gerenommeerde merken. Door onze brede leveranciersbasis kunnen we in elk budgetniveau een passende, professionele oplossing samenstellen.
Investering in apparatuur
Voor een sportschool van 1.000 m² ligt de totale investering in apparatuur meestal tussen 150.000 en 400.000 euro. Het exacte bedrag hangt af van:
A. het merk en kwaliteitsniveau
B. de gekozen machinelijn binnen dat merk
C. het aantal toestellen
Prijs per toestel 3.000 tot 7.000 euro.
Verschil tussen pin loaded met gewichtsstapel en plate loaded met halterschijven. Plate loaded is vaak voordeliger.
In een gym van 1.000 m² zie je vaak 20 tot 40 krachttoestellen.
Multi jungle stations
Prijs per station 10.000 tot 40.000 euro, afhankelijk van 4, 5, 8 of 12 stacks.
Prijs per toestel 5.000 tot 20.000 euro.
Loopbanden en stairmasters zijn het duurst. Fietsen en crosstrainers zijn voordeliger.
Media en entertainmentschermen verhogen de prijs per toestel aanzienlijk.
Gemiddeld 10 tot 20 cardiotoestellen.
Functional cardio zoals roeitrainers, ski ergs en airbikes zijn een stuk goedkoper met ongeveer 1000 euro per stuk.
Dumbbells, schijven, halters, kettlebells, banden, boksmaterialen.
Reken gemiddeld 10.000 tot 25.000 euro.
Een succesvolle gym is geen verzameling toestellen. De set up bepaalt doorstroom, gebruiksintensiteit, onderhoud en beleving. Een krachtgerichte club vraagt om andere keuzes dan een club met veel small group of personal training. Kies merken en machinelijnen bewust op duurzaamheid, ergonomie, uitstraling en service. Laat de indeling en apparatuurkeuze altijd samenkomen in een doordacht ontwerp.
Wij adviseren, ontwerpen in 3D, leveren, installeren en verzorgen nazorg. Zo voorkom je verkeerde investeringen en bouw je aan een club die klopt in gebruik en rendement.
Investeringssamenvatting o.b.v. 1.000 m²
| Categorie | Aantal toestellen gemiddeld | Kosten per toestel | Totale investering |
|---|---|---|---|
| Krachtapparatuur | 20 tot 40 | €3.000 tot €7.000 | €60.000 tot €280.000 |
| Cardioapparatuur | 10 tot 20 | €5.000 tot €20.000 | €50.000 tot €400.000 |
| Multi jungle stations | 1 tot 2 | €10.000 tot €40.000 | €10.000 tot €80.000 |
| Functionele cardio | 5 tot 10 | circa €1.000 | €5.000 tot €10.000 |
| Losse materialen | n.v.t. | n.v.t. | €10.000 tot €25.000 |
| Totaal apparatuur | €150.000 tot €400.000 |
Let op
De categorie maxima tellen niet één op één op tot het totaal. Het totaal van 150.000 tot 400.000 euro is de gebruikelijke bandbreedte voor een complete inrichting bij 1.000 m², gebaseerd op realistische combinaties van aantallen, merken en lijnen.
Personeel is een belangrijke kostenpost binnen de begroting van een sportschool. Het bepaalt niet alleen een groot deel van de maandelijkse lasten, maar ook de kwaliteit van je dienstverlening en de sfeer binnen de club.
Vooral in de beginfase is het belangrijk om goed na te denken over hoeveel personeel je echt nodig hebt, in welke functies, en hoe je dit zo flexibel mogelijk kunt organiseren.
Een sportschool staat of valt met de mensen die er werken. Machines zorgen voor de training, maar het personeel zorgt voor de ervaring.
De personeelsbehoefte hangt sterk af van het type concept dat je neerzet.
Toch zijn er een aantal functies die vrijwel altijd terugkomen in een professionele sportschool van 1.000 m².
1. Personal trainers en fitnessinstructeurs
De kern van de operatie. Zij begeleiden leden, geven groepslessen of personal trainingen en zorgen voor de dagelijkse beleving op de vloer.
Veel startende ondernemers werken in het begin zelf mee in deze rol om kosten te besparen. Naarmate de club groeit, wordt uitbreiding onvermijdelijk.
2. Balie of receptiepersoneel
Verantwoordelijk voor ontvangst, administratie, telefoontjes, inschrijvingen en algemene service.
In kleine clubs kan deze functie worden gecombineerd met een coachrol.
3. Schoonmaak en onderhoud
Een vaak onderschat onderdeel. Een schone en opgeruimde gym bepaalt de eerste indruk.
Je kunt kiezen voor eigen personeel of een extern schoonmaakbedrijf.
4. Clubmanager of leidinggevende
Bij grotere clubs (>1.000 leden) is een manager noodzakelijk voor aansturing, planning, ledenbeheer en commerciële taken.
In de beginfase neemt de eigenaar deze rol meestal zelf op zich.
Veel startende sportscholen kiezen voor een mix van loondienst en zzp'ers.
Zo kun je vaste basistaken (zoals schoonmaak en receptie) intern houden en trainers flexibel inhuren op basis van vraag.
Loondienst
Zelfstandigen (ZZP)
Een combinatie is vaak de beste start: een kleine vaste kern aangevuld met zelfstandige trainers die op drukke momenten of voor specifieke diensten worden ingezet.
De loonkosten verschillen per functie, maar onderstaande richtlijn geeft een realistisch beeld voor een sportschool van 1.000 m² met een ledenaantal van 1.000 tot 1.500.
| Functie | Aantal FTE gemiddeld | Maandloon per FTE (bruto) | Totale maandlast inclusief werkgeverslasten |
|---|---|---|---|
| Fitnessinstructeur / coach | 1,5 – 2,0 | €2.300 – €2.800 | €6.000 – €8.000 |
| Receptie / administratie | 0,5 – 1,0 | €2.200 – €2.600 | €1.500 – €2.500 |
| Schoonmaak | 0,5 – 1,0 | €1.800 – €2.200 | €1.200 – €2.000 |
| Clubmanager / leidinggevende | 0,5 – 1,0 | €3.000 – €3.800 | €2.500 – €3.500 |
| Totaal | €11.000 – €16.000 per maand |
Dit komt neer op €130.000 tot €190.000 per jaar aan personeelskosten, afhankelijk van het aantal medewerkers, loonniveau en of de eigenaar zelf meewerkt.
Bij de start van een sportschool is flexibiliteit essentieel.
Begin klein, automatiseer waar mogelijk en werk met een kernteam dat meerdere rollen kan vervullen.
Gebruik boekings- en toegangssoftware om personeelsinzet te beperken buiten piekuren.
Denk daarnaast goed na over training en cultuur. Een team dat dezelfde visie deelt, werkt niet alleen efficiënter, maar creëert ook meer binding met de leden.
Praktisch advies
Samenvatting
Personeel vormt een van de belangrijkste terugkerende kosten binnen de exploitatie. De hoogte van de kosten hangt af van de grootte van het team, de verhouding tussen vaste en flexibele krachten en de mate waarin je als ondernemer zelf actief bent.
Een sportschool met een goed georganiseerd, betrokken team draait niet alleen beter, maar behoudt ook leden op de lange termijn.
Bij Gym Inrichting kijken we verder dan alleen de inrichting. We denken mee over de totale exploitatie, zodat jouw investering in apparatuur, inrichting én personeel in balans is met de inkomsten die je wilt realiseren.
Een goed ingerichte sportschool zonder leden is geen bedrijf.
Ledenwerving is daarom een structureel onderdeel van je begroting en strategie. Toch wordt marketing bij de start van een sportschool vaak onderschat of te laat opgepakt. Terwijl juist de eerste maanden bepalen of je club succesvol wordt of niet.
Een sterke marketingaanpak draait niet om één campagne, maar om zichtbaarheid, geloofwaardigheid en community.
In de huidige markt begint bijna elke klantreis online. Mensen oriënteren zich via Google, social media of vergelijkingsplatformen nog voordat ze een sportschool bezoeken.
Je online aanwezigheid bepaalt dus voor een groot deel of iemand jouw club überhaupt overweegt.
Een professionele website, sterke merkidentiteit en actieve social media zijn geen luxe, maar basisvoorwaarde.
Daarnaast zorgt regelmatige content voor herkenning en vertrouwen. Denk aan:
Praktisch advies
Investeer direct bij de start in een professionele website met goede SEO en koppelingen naar social media. Het is de digitale voordeur van je club.
Met alleen organische content red je het meestal niet.
Betaalde advertenties via kanalen als Meta (Facebook/Instagram) en Google Ads zijn de snelste manier om lokaal bereik en nieuwe leads te genereren.
De gemiddelde cost per lead (CPL) in de fitnessbranche ligt in Nederland tussen €8 en €20 per lead, afhankelijk van de regio, de advertentiekwaliteit en het aanbod.
De gemiddelde conversie van lead naar lid ligt tussen 20 en 40 procent, afhankelijk van hoe snel en professioneel leads worden opgevolgd.
Rekenvoorbeeld
Stel je wilt 100 nieuwe leden werven.
Met een cost per lead van €12 en een conversie van 30% heb je ongeveer 330 leads nodig.
Dat betekent een marketingbudget van circa €4.000 om die 100 leden te realiseren.
Dit zijn uiteraard gemiddelden, maar ze geven een realistisch beeld van wat effectieve online werving kost.
Ondanks de dominantie van online marketing blijft lokale zichtbaarheid belangrijk.
Denk aan samenwerking met sportwinkels, fysiopraktijken of lokale bedrijven.
Een open dag, trainingsclinic of introductieweek werkt goed om mensen kennis te laten maken met de club.
Ook het fysieke beeld van je pand is onderdeel van je marketing. Een herkenbare gevel, duidelijke signing en goede verlichting zorgen dat voorbijgangers direct begrijpen wat je aanbiedt.
De langetermijnwaarde van een sportschool zit niet in een snelle inschrijving, maar in leden die blijven.
Community building is daarom essentieel. Mensen komen binnen voor een doel, maar blijven vanwege sfeer, persoonlijke aandacht en verbinding.
Een sterke community zorgt voor:
Praktisch advies
Een community bouw je niet in drie maanden, maar stap voor stap.
Wie de leden echt kent en betrekt, hoeft minder geld te besteden aan advertenties.
De meeste sportscholen besteden 3 tot 7 procent van hun omzet aan marketing.
In de opstartfase ligt dit percentage vaak hoger omdat de club nog moet groeien.
Een gemiddelde sportschool van 1.000 m² met een gezonde ledenbasis investeert structureel €1.000 tot €3.000 per maand in marketing, afhankelijk van de regio en doelstellingen.
De belangrijkste kostenposten zijn:
Zodra de club stabiel draait, wordt het grootste deel van de aanwas vaak organisch: via bestaande leden, social proof en community-effect.
Een succesvolle marketingstrategie is een combinatie van zichtbaarheid, vertrouwen en betrokkenheid.
De kracht ligt niet in één actie, maar in consistentie.
Investeer in online aanwezigheid, gebruik data om te sturen op rendement en bouw aan een community die jouw merk draagt.
Wie dat goed doet, heeft niet alleen meer leden, maar ook leden die blijven.
Gym Inrichting helpt ondernemers niet alleen met het inrichten van hun gym, maar ook met strategisch advies over positionering, uitstraling en beleving. Want een sterke sportschool begint bij de inrichting, maar groeit door de community eromheen.
Zodra de sportschool staat, ingericht is en de eerste leden binnenkomen, verschuift de aandacht van investeren naar exploiteren.
De maandelijkse vaste lasten en de inkomsten uit abonnementen bepalen of de sportschool winstgevend is en hoe snel de initiële investering wordt terugverdiend.
Een realistische begroting gaat dus niet alleen over wat iets kost om te bouwen, maar vooral over wat het kost om het draaiende te houden.
Vaste lasten: de maandelijkse realiteit
Elke maand keren dezelfde kosten terug. Deze lasten vormen de basis van je exploitatiebegroting.
De grootste posten zijn meestal huur, personeel en energie, maar er komen meer zaken bij kijken dan veel starters denken.
Gemiddelde vaste lasten per maand voor een sportschool van 1.000 m²
| Kostenpost | Gemiddelde maandlast (indicatie) |
|---|---|
| Huur / pandkosten | €5.000 – €10.000 |
| Personeel | €11.000 – €16.000 |
| Energie (gas, stroom) | €1.000 – €2.500 |
| Marketing | €1.000 – €3.000 |
| Onderhoud & schoonmaak | €500 – €1.500 |
| Verzekeringen & administratie | €300 – €700 |
| Software & ledenbeheer | €300 – €800 |
| Overige kosten (belasting, reserveringen, klein onderhoud) | €500 – €1.000 |
| Totaal vaste lasten | €19.000 – €35.000 per maand |
De verschillen hangen af van locatie, type pand, aantal medewerkers en het niveau van automatisering.
De andere kant van de balans zijn je inkomsten uit lidmaatschappen.
De meeste sportscholen werken met maandabonnementen of strippenkaarten, al wordt een all-in of premium model steeds populairder.
De gemiddelde abonnementsprijs in Nederland ligt tussen €25 en €60 per maand, afhankelijk van de propositie en de mate van begeleiding.
Personal training of boutique concepten zitten daar ver boven.
Rekenvoorbeeld
Bij een gemiddelde prijs van €40 per maand per lid:
De meeste commerciële clubs van 1.000 m² draaien break-even rond 800 tot 1.000 leden, afhankelijk van huurprijs, personeelsstructuur en financiering.
Een gezonde sportschool kijkt niet alleen naar groei in leden, maar naar rendement per vierkante meter.
Hoeveel omzet genereert elke zone of type dienst?
Een goed ingericht plan maakt het mogelijk om gericht bij te sturen op bezetting, personeelsinzet en marketing.
Praktisch advies
Zo blijf je niet alleen winstgevend, maar houd je ook ruimte om te investeren in groei, onderhoud en vernieuwing.
De waarde van een sterk fundament
De vaste lasten en abonnementen bepalen de financiële basis van je bedrijf.
Wie vooraf realistisch rekent, voorkomt verrassingen achteraf.
Een goed ingericht financieel plan zorgt voor rust, focus en grip op de operatie.
Bij Gym Inrichting helpen we ondernemers niet alleen bij het inrichten van hun ruimte, maar ook bij het opzetten van een realistische begroting.
Van investeringen tot vaste lasten en rendement per vierkante meter: wij denken mee in het complete plaatje.
De basis van een goede homegym bestaat uit een powerrack (of multistation), een barbell met schijven en een verstelbare fitnessbank. Met deze drie onderdelen kun je het grootste deel van je krachttraining doen, van compound oefeningen tot isolatie bewegingen.
Een halfrack of cage gebruik je vooral voor barbell oefeningen zoals squats, bench press en deadlifts.
Een multistation is een stuk veelzijdiger: dit combineert een powerrack, smith machine en cable pulley station in één toestel. Ideaal als je thuis weinig ruimte hebt maar toch alle belangrijke oefeningen wilt kunnen doen.
Een multistation bespaart enorm veel ruimte en geeft je de mogelijkheid om vrijwel alle oefeningen te doen die je ook in de sportschool gewend bent. Van presses en rows tot squats en isolatie oefeningen, alles op een paar vierkante meter.
De jammer arms zijn een echte must have. Hiermee kun je talloze push en pull oefeningen doen, zoals shoulder presses, chest presses en lever rows. Daarnaast zijn attachments zoals een leg press, t bar row, dip handles en lat pulldown optie sterke aanvullingen.
Zorg dat je kiest voor een stevige, verstelbare fitnessbank die stabiel blijft bij zware belasting. De lengte en breedte moeten passen bij jouw lichaamsbouw, zodat je comfortabel en veilig kunt trainen zonder wiebelen of verschuiven.
De beste opties zijn een leg curl leg extension attachment voor je bank of een apart leg curl extension bankje. Beide zijn geschikt, zolang ze stabiel zijn en aansluiten op jouw lichaamsbouw. Met een enkelband en cable station kun je eventueel ook creatieve alternatieven gebruiken.
Ja, maar houd er rekening mee dat het kabelstation vaak een twee op één verhouding heeft. Dat betekent dat een stack van 100 kilo aanvoelt als 50 kilo. Train je zwaarder, dan kun je de twee kabels koppelen of kiezen voor een aparte lat pulldown low row machine.
Gemiddeld heb je met een multistation, fitnessbank en wat vrije ruimte voor oefeningen ongeveer acht tot twaalf vierkante meter nodig. Meer ruimte is natuurlijk altijd fijn, zeker als je ook cardioapparatuur wilt plaatsen.
Dat hangt volledig af van je keuzes. Een basisopstelling met rack, barbell, schijven en bank heb je al vanaf ongeveer tweeduizend tot drieduizend euro. Ga je voor een volledige multistation setup met attachments en machines, dan kan het oplopen tot vijfduizend tot achtduizend euro of meer. Je kunt het dus zo gek maken als je zelf wilt.
Zeker weten. Dat is juist het mooie van dit soort opstellingen. Je kunt klein beginnen met een rack, bank en gewichten en later uitbreiden met attachments, cardioapparatuur of extra isolatie machines zodra je daar ruimte of budget voor hebt.